Aktualności

W niedzielne popołudnie podopieczni trenera Karola Półtoraka rozegrali mecz towarzyski

z rówieśnikami z Football Academy Zawiercie 

Sprzęt potrzebny do gry w piłkę nożną.

Gra w piłkę nożną wymaga od uczestnika treningu odpowiedniego sprzętu, który pozwoli w komfortowy sposób cieszyć się przyjemnością uprawiania tej dyscypliny sportu. Sprzęt powinniśmy dobrać w zależności od tego gdzie i w jakich warunkach trening jest przeprowadzany. Inaczej będziemy ubrani gdy na dworze świeci słońce i jest ciepło, inaczej podczas deszczu czy spadku temperatury. Trzeba też wziąć pod uwagę na jakiej nawierzchni przyjdzie nam trenować. Może to być boisko z trawą naturalną, sztuczną lub hala sportowa. Jak już dobierzemy ubiór oraz obuwie musimy zaopatrzyć się w piłkę. Przeważnie piłki są zapewnione na treningi przez klub, ale każdy początkujący piłkarz powinien mieć swoją prywatną piłkę gdyby chciał sobie sam potrenować. Poniżej znajduję się kilka przydatnych rad dostosowanych do wieku naszych podopiecznych (6-12 lat).

UBRANIE

Rozpocznijmy od dobrania ubioru pod względem pogody zgodnie z zasadą: „Nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania”.

ciepło
Gdy na zewnątrz jest ciepło kwestia ubioru nie sprawia zbytniego problemu. Wystarczy założyć koszulkę z krótkim rękawem, krótkie spodenki oraz getry lub skarpetki. Strój na taką pogodę powinien być przewiewny by nie doprowadzić do przegrzania organizmu podczas wykonywania ćwiczeń.

zimno
W przypadku spadku temperatury powietrza i ochłodzenia warto zaopatrzyć się dodatkowo w bluzę dresową i ewentualnie spodnie dresowe jeżeli jest już naprawdę chłodno. Podczas takiej pogody organizm szybko może się wychłodzić. Dres zapewni nam spowolnienie procesu utraty temperatury ciała i mięśni. Jest to bardzo ważne, gdyż nierozgrzane mięśnie mogą szybko ulec uszkodzeniu i doprowadzić do kontuzji, co wyeliminuje nas na pewien okres czasu z udziału w treningach. Często też w czasie treningów zdarzają się odstępy pomiędzy wykonywanymi ćwiczeniami i w oczekiwaniu na swoją kolej może nam być po prostu zimno gdy nie będziemy odpowiednio ubrani.

deszcz

Zdarza się też, że podczas treningu pada deszcz. Latem nie sprawia to zbyt wielu problemów, gdyż jest ciepło i opady deszczu dają nawet ulgę podczas treningu, a koszulka i spodenki jako nasz ubiór w zupełności wystarczą. Gorzej jest gdy temperatura zaczyna spadać i pojawiają się opady. Czujemy się wtedy niekomfortowo, jest nam zimno z powodu wody i trening w takich warunkach zaczyna być nieprzyjemny. Wtedy oprócz bluzy lub całego dresu warto też zaopatrzyć się w bluzę ortalionową, która nie chłonie tak mocno wody jak bluza dresowa. Ortalion chroni też dobrze przed wiatrem. Nie będziemy dzięki niemu zupełnie susi, ale na pewno poprawi on nam komfort pracy na treningu. Gdy opady deszczu przerodzą się w ulewę lepiej przerwać trening lub w ogóle go nie rozpoczynać.

jesień-zima
Podczas treningów jesienno – zimowych dres powinien być podstawowym ubiorem trenującego piłkarza. Na zewnątrz jest już zimno, szybko dochodzi do utraty ciepła i musimy być odpowiednio przed tym zabezpieczeni. Na bluzę od dresu można założyć ortalion lub softshell. Koszulka najlepiej jakby była z długim rękawem, dobrym pomysłem jest ubranie golfu gdy temperatura jest ujemna. Czapka i rękawiczki są również bardzo ważne. Odpowiedni ubiór w tym okresie powinien nas ochronić przed zimnem, nie dopuszczając również do przegrzania (kurtki zimowe są wykluczone).

hala
Trenując na hali powinniśmy się ubrać podobnie jak w ciepłe dni, czyli koszulka, spodenki getry lub skarpetki. Jeżeli na hali jest jednak chłodno bluza od dresu lub dres nie będzie złym pomysłem, należy jednak pamiętać, że często na hali odczuwamy początkowo chłód, a po rozgrzewce jest już przyjemnie i gdy założymy tylko dres może być nam za gorąco, więc warto mieć pod dresem koszulkę i spodenki.

OBUWIE

Przejdźmy teraz do dobrania odpowiedniego obuwia w zależności od nawierzchni, na której przyjdzie nam trenować.

trawa sztuczna
Na boisku pokrytym sztuczną trawą trenować możemy w butach typu „TURF”, ewentualnie butach halowych. Te ostatnie jednak mogą powodować poślizg na takiej nawierzchni i gra nie będzie dla nas przyjemna. Gra w butach z korkami jest zabroniona, gdyż niszczą one boisko i stanowią niebezpieczeństwo dla pozostałych zawodników.

trawa naturalna
Jeżeli trenujemy na boisku pokrytym trawą naturalną w ciepłe dni można założyć buty piłkarskie tak zwane „lanki”. Z racji wieku podopiecznych, dbając o ich bezpieczeństwo, a także portfele rodziców, polecamy jednak buty typu „TURF”. Gra w butach z korkami jest zabroniona, gdyż niszczą one boisko i stanowią niebezpieczeństwo dla pozostałych zawodników.

hala
Buty halowe jak sama nazwa wskazuje są przeznaczone do gry na hali. Polecamy buty z podeszwą kauczukową. Na halę nie wchodzimy w butach z czarną podeszwą by nie rysować nawierzchni, a także w „lankach”, „wkrętach” i TURF-ach.

PIŁKA
Ostatnim brakującym elementem i chyba najważniejszym jest piłka, którą będziemy grać. Piłka powinna być dobrana odpowiednio do nawierzchni, na której będziemy trenować.trawa naturalna i sztuczna
Na trawę naturalną, sztuczną czy boisko bez trawy wystarczy normalna piłka nożna. Powinna być odporna na nasiąkanie wodą, gdyby przyszło nam grać w warunkach deszczowych, by nie stawała się coraz cięższa podczas gry. Rozmiar i wagę piłki trzeba dobrać w zależności od wieku trenującego młodego piłkarza. Zawodnicy grający dużą i ciężką piłką, wkładają sporo siły, a mało techniki w każde zagranie. Odwrotnie jest z małą futbolówką – tam potrzebna jest odpowiednia technika, ułożenie stopy. Do kategorii wiekowej młodzików najlepsza jest piłka o rozmiarze nr 4 i wadzę około 290 gram, np: Zina Luca 4.

hala
Do gry na hali stosuje się specjalną piłkę halową, która jest mniejsza i cięższa od zwykłej piłki co ułatwia panowanie nad nią na twardej nawierzchni hali. Gra zwykłą piłką na hali jest mniej przyjemna, piłka mocniej odbija się od podłoża i trudniej ją opanować.

BRAMKARZE

Jeżeli ktoś chce zostać bramkarzem dodatkowo powinien zaopatrzyć się w rękawice bramkarskie, które ułatwią chwyt piłki i zamortyzują siłę strzału podczas obrony. Bronienie uderzeń na gołe dłonie nie jest zbyt przyjemnym doświadczeniem.

OCHRANIACZE

Nie należy też zapominać o ochraniaczach, które ochronią nasze piszczele przed nadmiernymi urazami podczas kopnięcia w nogę przez przeciwnika, a zdarza się to w tej dyscyplinie dosyć często. Nie uchronią one przed bólem, ale zmniejszą ryzyko siniaków, krwiaków i obtarć.

NAPOJE

Podczas treningów bardzo ważne jest uzupełnianie płynów. Polecamy prosty napój domowej roboty: woda mineralna niegazowana (1,5 litra) + miód (3 łyżki) + sok z cytryny + szczypta soli (nie koniecznie).

GDZIE KUPIĆ

Sprzęt sportowy można kupić: Pablo Sport  Olkusz, Fashion House Jaworzno‎, Decathlon.

Po klubowy strój treningowy zapraszamy na https://www.pablosport.pl/AP-Przemsza-Klucze-c1087. Gdy mamy już odpowiednio skompletowany sprzęt pozostaje nam go przetestować na najbliższym boisku. Powodzenia.

Podczas pisania korzystałem z materiałów ze strony: mlodypilkarz.blogspot.com,

DOŁĄCZ DO NAS !!!!!!
SERDECZNIE ZAPRASZAMY CHŁOPCÓW I DZIEWCZYNKI.